Você já viu na internet que fazer "exercícios para os olhos" pode prevenir doenças, curar miopia ou até mesmo evitar que você use óculos? Essa é uma ideia bastante difundida, mas, como especialistas em saúde ocular, os médicos oftalmologistas do Instituto da Visão Assad Rayes alertam: não há evidências científicas para essas alegações.

A verdade é que, na maioria dos casos, a ginástica ocular popularmente divulgada não tem o poder de curar doenças ou reduzir o grau dos seus olhos, muito menos curam doenças como ceratocone, catarata e glaucoma. No entanto, existem situações específicas onde a fisioterapia ocular é crucial para o tratamento e melhora do conforto visual.

Mito: exercícios para os olhos curam doenças ou reduzem o grau

É fundamental desmistificar essa ideia! Não há comprovação científica de que "exercícios para os olhos" consigam:

• Curar miopia, astigmatismo, hipermetropia: muito menos curam doenças como ceratocone, catarata e glaucoma.
• essas são condições refrativas que exigem correção com óculos, lentes de contato ou cirurgia refrativa;
• Prevenir ou curar doenças oculares graves: condições como glaucoma, catarata ou ceratocone não são prevenidas ou tratadas com exercícios;
• Reduzir o grau: a necessidade de correção visual não diminui com exercícios.

Confiar em promessas milagrosas pode ser perigoso, atrasando o diagnóstico e o tratamento adequado de problemas de visão sérios.

Fato: quando os exercícios para os olhos são realmente indicados?

Embora não curem doenças refrativas, em poucas situações e relacionadas a condições específicas, "fazer exercícios" para os olhos é, de fato, comprovadamente clinicamente benéfico. Nesse contexto, eles servem para garantir maior conforto aos olhos, fortalecer a musculatura e auxiliar na coordenação visual, e não para curar ou prevenir doenças como as citadas acima.

A fisioterapia ocular, também conhecida como ortóptica, é uma área especializada que trabalha com a relação entre a visão e o equilíbrio postural, estimulando o globo ocular por meio de atividades específicas. Esses exercícios só devem ser realizados com o acompanhamento de um ortoptista (um profissional da saúde visual que atua em conjunto com o oftalmologista) ou sob orientação médica.

Veja as principais situações onde a fisioterapia ocular é eficaz:

Fisioterapia ocular para estrabismo

No estrabismo, quando os olhos não se alinham corretamente, a fisioterapia ocular pode ajudar a fortalecer os músculos oculares e melhorar a coordenação entre os olhos. Os exercícios ortópticos buscam criar a fusão da imagem dos dois olhos e diminuir a tensão acumulada na região. Por exemplo, podem ser recomendados movimentos circulares com os dedos acima dos olhos ou a intercalação da visão de objetos distantes com a visão da mão esticada à frente.

Exercícios para insuficiência de convergência

Essa é uma condição comum em que os olhos têm dificuldade em trabalhar juntos ao olhar para objetos próximos, causando fadiga, visão dupla ou dor de cabeça. Exercícios específicos ajudam a treinar os olhos para convergir adequadamente, aliviando os sintomas.

Descanso da musculatura de acomodação

Descansar os olhos, como ao fechar as pálpebras, é essencial para aliviar a vista cansada e relaxar a musculatura de acomodação visual. 

Após longos períodos de foco para perto, como ler ou usar telas, os músculos oculares responsáveis pela acomodação (foco) podem ficar fatigados. Exercícios específicos, orientados por um especialista, podem auxiliar no relaxamento desses músculos, promovendo maior conforto.

Suporte em casos de paralisia facial e problemas neurológicos

Em casos de paralisia facial, quando  há dificuldade em fechar as pálpebras, ou em pacientes com problemas neurológicos (como após um AVC), a fisioterapia ocular pode ser indicada para ajudar na recuperação da musculatura facial e prevenir sequelas que possam afetar a capacidade visual.

O papel crucial do ortoptista e do oftalmologista

É importante ressaltar que a fisioterapia ocular é uma intervenção clínica. O ortoptista é o profissional formado para trabalhar com a execução desses exercícios. Ele atua em parceria com o médico oftalmologista, que realiza o diagnóstico, indica a necessidade da terapia e acompanha a evolução do paciente. Sem esse acompanhamento profissional, a prática de "exercícios" pode ser ineficaz ou até mesmo prejudicial.

Dicas reais para o conforto e descanso dos olhos (não são "exercícios para os olhos”)

Se você busca alívio para a sensação de vista cansada ou fadiga ocular causada pelo uso prolongado de telas e outras atividades, as melhores "práticas" são, na verdade, hábitos de descanso e cuidado, e não exercícios para curar problemas visuais.

A regra 20-20-20: essa é uma das dicas mais eficazes para quem usa muitas telas. A cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para um objeto a 20 pés (aproximadamente 6 metros) de distância. Isso permite que os músculos do seu cristalino relaxem, aliviando a tensão do foco próximo.

Piscar constantemente: focar em algo por muito tempo, especialmente telas, reduz a frequência do piscar, o que pode ressecar os olhos. Lembre-se de piscar conscientemente e completamente para lubrificar a superfície ocular. Se a secura persistir, converse com seu oftalmologista sobre colírios lubrificantes.

Postura e iluminação adequadas: ajuste a altura da cadeira, mesa e monitor para garantir uma ergonomia correta. Evite reflexos e brilho excessivo na tela e use iluminação ambiente suave e indireta. Uma boa iluminação reduz o esforço visual.

Pausas regulares e alongamento: seja dirigindo, lendo ou trabalhando no computador, faça pausas regulares. Levantar, alongar o corpo e dar uma olhada pela janela para focar em objetos distantes pode trazer tranquilidade para os olhos e para todo o corpo.

• Superexposição às telas: saiba cuidados você deve ter com sua saúde ocular

O yoga e o trataka: uma abordagem para o relaxamento, não para Correção Visual

Práticas como o yoga, e especificamente a técnica "Trataka" (fixação do olhar em um ponto), podem contribuir para o relaxamento e o alongamento dos músculos extra oculares, além de promover a concentração. No entanto, é crucial entender que essas práticas não curam doenças oculares, não reduzem o grau e não substituem o tratamento médico. Elas devem ser acompanhadas por um profissional qualificado, especialmente nas sessões iniciais.

Quando é hora de consultar um oftalmologista?

É fundamental buscar a avaliação de um profissional quando a vista cansada persistir mesmo após a aplicação das dicas de descanso. Além disso, procure um especialista se você apresentar:

• Dores de cabeça frequentes e/ou intensas;
• Olhos vermelhos, inchados ou com secreção;
• Visão dupla ou turva;
• Dor nos olhos ou sensibilidade à luz (fotofobia);
• Qualquer alteração repentina na sua visão.

Nota do Instituto da Visão Assad Rayes

Os médicos oftalmologistas do Instituto da visão Assad Rayes alertam para a falta de evidência científica envolvendo essa situação. Existem, em suma, poucas situações - relacionadas à poucas doenças - nas quais “fazer exercícios” para os olhos são, de fato, verídicas. Entretanto, diferentemente do que é divulgado, esses exercícios servem apenas para garantir maior conforto aos olhos, levando assim a um menor esforço dos mesmos, e não para curarem doenças.  

“Na oftalmologia os exercícios são realizados para ajudar nos casos de estrabismo, insuficiência de convergência ou descanso do músculo da acomodação do foco após um período mais longo de foco para perto”, reforça a Dra. Vanessa Rayes, médica oftalmologista no Instituto da Visão Assad Rayes. 

Para tratamentos e prevenções de qualidade, conte com o Instituto da Visão Assad Rayes

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O Instituto da Visão Assad Rayes é qualificado desde 2005 como hospital especializado, fundado em 1996, e conta com uma equipe médica altamente competente e experiente, além de equipamentos de primeiro mundo.

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